牛奶已經遍佈全世界，成為家家必備品，但是牛奶除了可以食用之外，還有諸多用處，有很多女孩利用牛奶來美容，這些都是被科學認可的。

牛奶對治療很多皮膚病也有用處，這個您還不知道吧。

1.牛奶治痔瘡：在牛奶中加入搗碎的蔥，把它敷在患處，1日1次，兩週一個療程。

2.牛奶治牛皮癬：牛奶小火煮開3分鐘後，將奶倒出。將鍋壁上一層白膜刮下來，塗在患處即可。經常涂擦有一定效果。

3.牛奶治神經性皮炎：在250ml牛奶中倒入100g菜子油(橄欖油最好)，把它拌勻後倒入加有溫水的浴盆中。每週浴療1次，每次泡15分鐘。

4.牛奶治口腔潰瘍：用棉球蘸冰過的牛奶，然後用棉球輕壓潰瘍15分鐘，冰牛奶的低溫可以起到消炎作用，而牛奶中的蛋白質能夠加速傷口的癒合。

5.牛奶治日光性皮炎：俗稱曬斑，以牛奶液稍加水(牛奶和水50︰5)進行濕敷，每次15～20分鐘，一日2～3次。

6.牛奶治膚色斑：把鮮牛奶和75%藥用酒精按3：1的比例混合在一起，睡前用它擦拭皮膚色斑。

以上介紹了用牛奶可以解決的多種皮膚問題，你是否也學會了呢?牛奶的用涂可是千元變萬化的，不同的製作方法所得出的功效也不同，如果您也有以上皮膚病，不如現在開始動手試試牛奶的功效吧!

正確潔面方法, 提供自身運勢, 使用潤唇膏

隨著生活水平的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意莫入以下4個誤區。

誤區1：「倒行」增強腿力

常見三五結伴的老年人在廣場上進行「倒行」鍛鍊，這種「反常態健身」方式曾風靡一時，據說可增強腿力，治療腰酸背痛，減輕骨質疏鬆，還能改善人體平衡力。但從運動生理學分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考慮到老年人機體及各種器官功能日趨衰退，中樞神經對全身各器官系統的活動的協調能力減弱，反應比較遲鈍，靈敏度較差，倒行極易絆倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髖、膝、踝關節意外創傷。

此外，由於老年人的心血管儲備能力減低，倒行會加重心血管的負擔，同時會使頸部扭傷，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。偶爾一次倒行，不會有礙健康，但不宜經常進行。

誤區2：晨練越早越好

有些老年人認為晨練越早越好，因此喜歡天還沒亮就出門進行鍛鍊，其實這是不科學的。在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害影響。所以晨練應該安排在太陽出來後，並且不宜在車流較多的馬路旁晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，對健康無益。

很多老年人喜歡空腹晨練，等運動後再一起去喝茶，這樣容易發生低血糖，出現頭暈等症狀，補水不足的還易發生脫水。另外，早上6-8點是血壓高峰期，運動不當也可能引起血壓升高。為避免意外發生，運動前最好適當吃點東西，並帶上足夠的水喝，感覺胸悶、身體不適應立即停止運動，或到附近醫院就診。

誤區3：飯後百步走有益身心

「飯後百步走，活到九十九。」不少老年人以此作為健身格言，但飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飽飯後，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯負面作用。因此，老年人應該避免在飽餐後即去散步。

誤區4：爬山是最好的鍛鍊

許多老年人有早起爬山的習慣，認為爬山是最好的鍛鍊方式，其實未必如此。「人老腿先老」，爬山時的負重比較厲害，不利於老年人保護膝關節。上山時膝關節負重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損。尤其對於有膝關節病的老人，爬台階帶來的關節損傷更厲害。

因此，老年人爬山不宜太頻，要爬也應儘量避免台階而選擇平路，速度不宜過快。膝關節不適者不宜爬山，可選擇散步、慢跑、游泳等運動，或做做腰腿體操。

身體檢查, 婚宴場地, 正確引導幼兒的逆反心理, Linux性能的監控之IO篇

1、護膚品常見三誤區：

①潔面不是用得越多越干淨：膏狀潔面產品，每次擠出約為小拇指第一指節的一半就足夠；乳液狀的，像一元硬幣2/3即可。

②不要把精華當水用：全臉塗厚厚的精華其實沒效果，一次用量約為一角硬幣1/2。

③眼霜用一粒大米大就足夠：使用過多會造成眼周皮膚的負擔，造成脂肪粒出現。

2、四大天然護膚品：

①淘米水：清潔、保濕、亮膚，富含的營養成分，有效提高細胞代謝，防止老化強化肌膚抵抗力；

②黃瓜：清潔、補水，防治肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題；

③豆腐：活膚、滋潤、美白，預防衰老並有效滋潤、美白肌膚；

④優酪乳：保濕、更新角質。

3、黑豆雪梨飲祛黑眼圈：

取黑豆30克，雪梨1～2個，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內，先用大火煮開，再用小火煮爛。吃梨喝湯，連吃1個月後，可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，同時可治療肺陰虧虛所致的毛發柔弱、色白等症。

4、矯正X型腿的方法：

①坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。

②雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。

③還原換邊重復8-12下，共3次。

5、6種水果讓你容顏煥發：

①櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；

②石榴：具有很強的抗氧化作用帶皮搾汁效果更佳；

③胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；

④葡萄：抗老保濕的佳品；

⑤檸檬：可促進肌膚新陳代謝；

⑥柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。

6、蘋果片去痘印的方法：

①首先把蘋果切成片，再把蘋果片放入碗中的沸水中浸泡，稍等幾分鍾後，蘋果片就會變軟。

②然後把蘋果片從水中取出，等它冷卻到溫熱時就可以貼到痘痘印上了。

③等二十分鍾後再將其取下，並用清水洗干淨。

7、軍訓必備——曬傷後防脫皮的方法：

①冷藏新鮮蘆薈切片敷在曬傷處。

②2-3杯燕麥或杯小蘇打粉泡澡。

③茶葉中的丹寧酸有助減少紅腫和促進愈合，涼茶噴霧或直接用茶包敷皮膚。

④冷藏新鮮黃瓜/土豆切片敷曬傷處。

⑤全脂原味酸奶直接敷5分鍾。

8、用珍珠粉去黑頭：

①在藥店選購質量上乘的內服珍珠粉；

②取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀，均勻地塗在臉上；

③在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗淨即可，每周兩次，能很好地去除老化的角質和黑頭。

9、秋季護唇小技巧：

①為皮膚鎖水，可選唇膏，也可用香油或橄欖油；

②嘴唇干了一定不要用舌頭舔，唾液會刺激到唇部皮膚引起嘴唇干裂；

③毛巾熱敷再抹保濕唇膏；

④干裂脫屑當心是唇炎，此時要少刺激嘴唇，少吃辣的食物，少吃醋和醬油。

10、面膜使用8大技巧：

①洗完澡後敷面效果最好；

②敷面前先用精華液打底；

③鼻梁為中心周圍要服帖；

④蓋上毛巾加溫效果會更好；

⑤拿下面膜紙後要按摩；

⑥敷面後塗上乳液鎖住水分和養分；

⑦敷完臉後敷脖子；

⑧袋裡的精華液別浪費，用來擦拭手腳肌膚，全身一起作保養。如何從飲食上輔助提升孩子記憶力 美容之需遠離的十種生活習慣

肩痛是我們日常生活中比較容易「碰」到的骨科疾病，其發病原因往往是多種多樣的。但由於「肩周炎」最被人們所熟知，且症狀「涵蓋面廣」，所以許多不明原因的肩痛往往被患者自己武斷地認為是肩周炎，盲目地在家裡進行功能鍛鍊、自我康復。

事實上，造成肩痛的疾病有很多種，「肩周炎」佔其中的六成左右。最易和肩周炎混淆的骨科疾病是「肩袖損傷」。60歲以上老年人，約有30%患有不同程度的肩袖損傷。很多人按照肩周炎而「久治不癒」後，才發現肩袖損傷才是真正的「罪魁禍首」。

肩袖損傷一般可分為急性撕裂傷和慢性勞損傷兩種。急性撕裂傷常見於猛烈提拉重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時。撕裂的肩袖會往兩邊越擴越大，不會自癒。因此一旦肩部有了第一次脫位，就應該及時尋找專業的關節科醫生就診。慢性勞損在長期從事網球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢舉過頭頂的運動人群中比較常見。如果頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛，不敢患側睡，肩關節外展、上舉或後伸時無力就要注意。

此外，肩痛還有可能是「肩峰下撞擊綜合徵」、「關節盂唇損傷」、「肩關節骨性關節炎」、「頸椎病」等，甚至「骨腫瘤」、「冠心病」也會造成肩部疼痛，非專業的外科醫生也難以準確鑑別。肩部疼痛的治療，關鍵在於要由專業的醫生進行診斷。

肩痛的發生，除了年齡、外傷等因素外，與平時的不良習慣也有密切關係。因此，注意以下幾個方面，可以保護肩部免於「受傷」。

1。避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受涼；

2。減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

3。減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背痠痛。

4。不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部痠痛，甚至肩周炎。養生之健康泡腳的方式和益處 驅走痘痘的六個最傳統的美膚聖品

因為美麗，也因為可以讓人美麗，所以女人愛花。花草茶具有調理身心的功能，長期飲用可調整體質，還能幫助減肥瘦身。下面為你解讀不同花草茶的不同功效。

康乃馨：具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌的功效，味道芬芳，有助驅除心煩氣躁。

金銀花：可治療習慣性便秘用金銀花、大黃，按照3︰1的用量，一併泡茶飲用，並以適量的蜂蜜調味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。

茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

辛夷花：排毒養顏，消暑止咳，降壓減肥。

馬鞭草：有強化肝臟的代謝功能，並具有鬆弛神經、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有的瘦身功效。注意孕婦禁止食用。

紫玫瑰：幫助加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調節內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的女性。

洛神花：可解毒、利尿、去浮腫、促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。科研人員還發現，飲用時加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。

檸檬片：可利尿，調節血管通透性，適合浮腫虛胖的女性。

決明子：促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂血壓，通便減肥效果好。

陳皮：可以幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。許多中醫的減肥配方都選擇它。陳皮性溫和，與決明子、荷葉等性中微寒的花草配在一起效果更好。

甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身的良伴，幾乎沒有卡路裡，最適合想吃甜又怕胖的你。主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當甜味劑。

荷葉：自古以來瘦身的良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。

薄荷：好處多多，對肥胖、糖尿病等都有好處，當然還能清新口氣，去油膩。薄荷乾濕都能用。

甘草：可以抑制膽固醇，還能增強免疫力，抑制炎症，但會使血壓升高，不適合高血壓的人。

茴香：可以利尿發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。這個不是我們平常吃的茴香餃子中的那個茴香，是多年生草本植物「甜茴香」，喝的是它的種子。

菩提：菩提葉的茶香聞起來淡雅迷人，喝起來順口且味道會殘留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助於排出體內廢物，是減肥的有效食品，並具鎮定神經、安眠的效果。喝時加一些蜂蜜，會更加可口。

迷迭香：促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一種味道很好的花草茶。

千日紅：是花草茶中非常特別的品種，若選用上佳品種，沖泡時可以看到花慢慢地打開，如水中開花一般。功效方面，可護膚養顏，亦有利尿的功效。

玉蝴蝶：鮮為人知的玉蝴蝶花茶，可清肺熱、利咽喉、美白肌膚、降壓減肥、促進機體新陳代謝。

百合花：可清腸胃、排毒、治療便秘。和玫瑰花、檸檬、馬鞭草一起泡效果更佳。

金盞花：金盞花可以清爽提神、解熱祛火、穩定情緒，最適合經常熬夜的肥胖族。

苦丁：味苦，具有清熱解毒、去除油脂、排便的功效。

牡丹：可清熱、涼血、活血清瘀，適用於容易上火的女性。

桃花：女人之花，能美容養顏，又能調節經血，還能減肥瘦身，和玉蝴蝶一起泡飲，減肥效果更好。秋季保健之溫暖「手浴」的益處 健康減肥之五步心理減肥操

一：長斑初期，盲目祛斑

很多女性在面部剛剛出現色斑，還不是很嚴重的時候，不在意，在沒有專業人員的指導下，很隨意地去使用具有祛斑功能的化妝品，自行祛斑。結果是斑越來越嚴重，治療難度越來越大，耽誤了祛斑的最好時機。其實色斑越在早期，治療越容易，當然，要選用正確的祛斑方法，否則不僅沒有解決問題，反而會加重色斑，增加治療的時間和經濟成本。

二：分斑不分治。

皮膚一般分為敏感性肌膚、乾性肌膚、油性肌膚、中性肌膚等，每種類型的肌膚都可能出現長斑的現象，也就是說每種肌膚產生斑的原因可治療都是不同，但說到祛斑，很多女性的瞭解都很模糊，可能一瓶霜油性肌膚的人在用，乾性的肌膚在用，更甚者敏感性肌膚的人也在用，這樣就經常出現嚴重的皮膚過敏現象，造成色斑復發加重，所以祛斑一定要分膚質祛才能達到真正的美白效果最大化。

三：只顧「效果」不顧後果。

不少患者對祛斑懷有一種急切的心情，總是希望一天兩天讓自己的面部光嫩如初。正是這種急功近利的心情，使得不少人選擇了「見效快」的剝脫法祛斑或短期漂白肌膚祛斑，看起來好像是立竿見影，其實他的皮膚表層正遭到嚴重損害，自身免疫力大大減弱，經太陽一曬，很容易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的色斑。更為後期治療增添難度。

四：認為色斑不可治。

許多在美容院有過多次祛斑經歷的人對祛斑失去了信心。其實，色斑當然是可以治癒的，只有針對不同膚質，根據斑產生的不同原因，提出針對性的祛斑方案，才能達到美白最大化。擺放財神的六個風水宜忌 六個正確的養生方式讓您晚睡也有好肌膚

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。

●香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

●菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

●溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

●蜂蜜

大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫奎唑林），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

●土豆

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！

●燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

●杏仁

杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！

●亞麻籽

亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙、情緒低落時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。

●全麥麵包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔。」

●火雞

每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

人生最幸福的事情，大家看法都不一樣，新人們都期望在合適的婚宴場地上舉辦婚宴，擁有幸福的回憶。而對上班族來說，Office Furniture和屏風的合理設置，良好的氛圍，舒適的辦公環境是最重要的。十四個妙方改善寶寶賴床習慣 保持皮膚細嫩光澤的九款美食

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。

腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。對於OL來說，可行性最強的要屬走路和爬樓梯了。

如果上班地點和家離得比較近，不妨提前幾分鐘出門，走去上班。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。堅持一段時間下來，效果一定看得見。

為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間，就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

5款花樣散步方法

1。普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。

2。快速步行法

每小時步行5-7公裡，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

3。定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

4。擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。

5。摩腹散步法

一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

切忌：錯誤走姿變胖腿

雖然走路可以纖腿，可是OL們一定要注意，走姿一定要正確，如果堅持錯誤的走姿鍛鍊，可要適得其反了。

踢著走路：變胖腿!踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿變胖。

壓腳走或踮腳尖走：導致蘿蔔腿!雙腳著地的時間比提腳走的人長，走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。

內八字走法：造成O型腿!很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。

外八字走法：產生X型腿!如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生X型腿。

Tips：步行鍛鍊後的保養

OL常常得與高跟鞋為伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能擠腳。散步後回到家，最好就打赤腳，徹底放鬆。洗澡時注意用熱水泡泡腳，可以緩解足部疲勞。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排除毒素，加強腿部柔韌性，是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，坐在椅子上，將腿伸直，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，這樣一個小小的運動也有美化小腿的作用。

在外打工不是長久之計，擁有健康身體才是最重要。定期的身體檢查是必要的，這樣才有立業的前提，成立公司說來容易，但從事什么行業呢？如果您熟悉油漆，從事這方面也是個不錯的選擇，不久之后還可以與室內設計公司合作，外包一些裝修工程也是雙贏的方式。秋季養生之女性護心的六種方式 我們如何才能獲得快樂呢?

肌膚是我們身上美容的前線，擁有亮麗的肌膚，自然予人美麗健康的感覺。如果肌膚乾燥，缺乏光澤，就會顯得乾癟，缺乏美感。

什麼狀態的肌膚被稱為乾燥？

一般人所說的「皮膚」，其定義多半是由外側算起，分為表皮、真皮、皮下組織3大部分；而表皮中最外側則有一層角質層。

在正常的情況下，角質層的表面會有一層皮脂膜，可以防止肌膚的水分流失。

而在角質層內部，則有一種物質為連接角質而與其並列、一起工作，被稱為細胞間脂質，它主要的作用是維持肌膚內的水分。

當肌膚的新陳代謝變得遲緩，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少；再加上外界的種種刺激，細胞間質漸趨減少，水分流失而形成了乾燥的情形。

皮膚一旦乾燥，便會產生下列幾種狀況：

（1）整張臉感到緊繃；

（2）當用手掌輕觸時，沒有濕潤感；

（3）表面呈現乾巴巴的狀態。

這些，都是自己本身可以感覺得到的！

如果你發現有屬於上述幾種情形，要儘早想辦法改善皮膚的乾燥狀況。如果不去管它，那情況將更糟，肌膚會變得沒有光澤，就好像上了年紀的人的肌膚一般。

導致皮膚乾燥兇手之一：冷氣

冷氣使室內空氣乾燥，進而也導致皮膚失水，使皮膚變得乾乾的，但這種情況往往被人們忽略。

對冷氣所引起皮膚乾巴巴的感覺，如果置之不理的話，很容易就產生皮膚粗糙、小細紋等老化現象。

像冷氣所引起的皮膚失水，採用噴霧式礦泉水來補充臉部皮膚水分，也是很有效果的。最重要的是平日不可忘記擦上保濕性高的化妝水，不管用何種方法來防止皮膚水分散失都可以，只要記得保濕的重要性及切實做到保養即可。

導致皮膚乾燥的兇手之二：紫外線

除了冷氣之外，你可知道日照，也會引起皮膚乾燥和粗糙！

這是由於陽光中的紫外線，能傷害皮膚的細胞，使皮膚失水，造成皮膚乾燥，加速皮膚的老化，帶來皺紋。

所以，外出時不要疏忽，記得擦上具防紫外線的乳液、防曬霜後才出門吧！

目前，市面上所售賣的白天用乳液及營養霜，不少都已兼備了防紫外線及針對乾燥問題的保濕效果在內，不妨可將其做為化妝打底用，或是與粉底一起使用，以更具效果。如果使用得當，乾燥問題或紫外線的傷害便都能夠很順利地預防。

對於內分泌失調，我們也許並不陌生。最近一次體檢，醫生告訴你乳房出現腫塊；本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾；每月的老朋友也摸不到規律，惟一能記住的痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛……這些症狀是否已經引起了你的注意？

防癌先防「內分泌失調」

女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%～31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊卵巢囊腫或其婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38.8%～49.3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。

「內分泌失調」8大預警信號

1.脾氣急躁：

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

2.肌膚惡化：

上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

3.肥胖：

「喝涼水都長肉」，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

4.婦科疾病：

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

5.乳房：

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

6.不孕：

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮對內分泌的調節不靈；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

內分泌失調的調理方法：

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。

生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。

藥物調理中醫治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行。

平衡內分泌——做個漂亮的健康女人

內分泌疾病，不僅表現在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。這些病發生的根源就在於內分泌失調，而治療也應該從平衡內分泌開始。

中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。

另外，現代女性還應養成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。

現代女性由於本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣機失調。因為女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。

秋季保濕, 緩解痛經, 改善固執, 秋天瘦腹, 皮膚瘙癢, 人生智慧

皮膚瘙癢病在老年人中較常見，特別到了秋、冬季節，發病人數更多。其主要原因是中老年人皮膚萎縮、皮膚的油脂和汗液分泌減少，使皮膚乾燥，加上冬季空氣乾燥、寒冷等因素，皮膚受到刺激後，容易引發瘙癢。老年人的皮膚瘙癢多數難以控制，加上處理瘙癢方式不當、情緒不穩定、睡眠不好等都會加重症狀，以至於寢食難安，嚴重影響身體健康。

預防皮膚瘙癢，專家給出以下建議：

1.秋、冬季節洗澡不要太頻繁，每週一次即可，水溫不要太高，時間一般不要超過15分鐘。如果每天洗澡，皮膚油脂減少會導致皮膚乾燥，引起皮膚瘙癢。

2.如果一定要洗熱水澡，儘可能使用浴液或溫和的香皂。沐浴後及時擦乳液或乳霜保養皮膚，最好在浴室中擦乾身體，三分鐘內即擦乳液。除了浴後必要的潤膚外，平時應根據自己皮膚的乾燥程度，每天在容易瘙癢的部位塗抹1～2次含止癢成分的潤膚劑。老年人尤其要注意潤膚，可塗抹保濕效果好、香精含量少的潤膚產品，如硅油膏、尿囊素、凡士林等。

3.男性在冬季刮鬍子時，最好不要用刮鬍膏。

4.老年人要注意保暖保濕。穿衣要適度，穿著過於厚重會導致體內汗液蒸發過多，而使皮膚含水量減少，皮膚乾燥易引起瘙癢；室內暖氣或空調溫度過高也會帶來同樣的問題。一般來說，室內溫度以24℃～25℃為宜。同時，可在室內放置幾盆水或借助加濕器，提高空氣濕潤度。

5.穿衣方面，內衣最好選擇天然織物，如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻等製品，減少對皮膚的刺激。新買回來的內衣，特別是經過防縮處理的內衣，一定要先洗滌，避免內衣中可能殘存的有害物質對皮膚的傷害。冬季，內衣褲洗淨後儘量在太陽下曬後再穿，不要陰乾。

6.飲食方面，平時注意多喝水以補充身體流失的水分。注意營養均衡，飲食要清淡，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類含水分、維生素豐富的食物，常吃芝麻油、黃豆、花生，少飲濃茶和咖啡，少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物及海鮮。

7.注意休息及適當的心理壓力調節。心理因素也會影響人對刺激的敏感度，特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人症狀加重。同時，瘙癢難忍時可使用外用藥物，不要用手抓搔。過度抓搔會使皮膚苔蘚化。更不要用熱水燙，因為毛細血管擴張會加劇皮膚乾燥的程度，導致瘙癢感加劇。

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專家提出：健康檢查是預防疾病最有效的手段，有三類人群更應定期做健康檢查。

第一類人 白領族

有一份資料顯示：4000多名31-60歲的白領職員中，脂肪肝發病率高達12.9%，肥胖症患病率達31.6%，高脂血症患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。據分析，白領的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比整個人群患病率還高，可能是因為白領人常有過量的攝食、進零食、吃夜宵等不規律的飲食方式，擾亂了其正常的代謝，為脂肪肝和肥胖的發病提供了條件。如果每年做一次認真的身體檢查，這些疾病便能做到及早發現、及時治療，有效地阻止肝臟進一步纖維和硬化，使肝臟免受損壞。

第二類人 40歲以上的亞健康人群

按年齡來算，18-40歲的人隨著年齡的增長，心身輕度失調呈緩慢上升趨勢治療灰指甲的特效藥，而到了40歲以上，潛疾病狀態的比例陡然攀高，55歲前後有明顯疾病症狀的越來越多。亞健康狀態在中年以後變得明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快。肩負事業和家庭重任的中年人，千萬不要小視亞健康狀態，否則不久的將來，這些人中三分之二將死於心腦血管疾病，十分之一死於腫瘤，五分之一將死於肺部疾病和糖尿病以及過勞和意外，只有十分之一的人才有希望安享天年。

第三類人 已有慢性病的人

慢性病人指一些已患有心腦血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他們可能在醫生的治療下能暫時得到緩解，但絕非能得到一勞永逸的良方，因此，這些病人仍然應定時進行疾病的複診和檢查。糖尿病人至少應每一個月檢查一次血糖，並檢查是否有合併症發生。乙肝病人每半年要檢查一次肝臟B超灰指甲特效藥，便能及早發現肝臟的病變。胃病病人每年做一次胃鏡檢查，隨時掌握自己的疾病發展，及時調整用藥，達到治療的最好效果。

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女性養生5大方法其上，情緒養生、睡眠養生、活動養生、飲食養生、藥品養生，每種方法都有適合的人群適應，女人保養是一生的事業！

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛鍊，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗 15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

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减肥是一项长期的工程，特别是对于那些易胖体质的MM，减肥后会常常出现反弹。那么，该如何减肥呢？让你轻轻松松keep住身材，展现苗条的魅力！很多人反复减肥的原因是主要是因为减肥后反弹，而减肥反弹与他们减肥后期的生活习惯和一些饮食的保持有很大的关系。减肥是一项长期的工程，特别是对于那些易胖体质的MM，减肥后会常常出现反弹。只要你能坚持下去，苗条身材就会一直跟着你。

1、放弃快餐和垃圾食品

你必须放弃快餐和垃圾食品（如炸鸡腿、方便面等），养成不吃垃圾食品的习惯。如果你不能经得起诱惑，那么你就必须清空你冰箱和厨房里的垃圾食品，让快餐和没营养的食品远离你，然后再在冰箱和厨房中放入绿茶和水果这些有利于减肥的食物。

2、健康饮食

减肥中，饮食是各项工作的关键，你有吃的权利，你可以吃一些你喜欢的东西，但是也要注意热量，并且要坚持健身，这样你的体重就不会有太大的变化。我们建议每天健康饮食，这样更能保持身材。每天吃一些沙拉、瘦肉等脂肪量不会那么高的食品，能维持正常的代谢，热量也不会太高。

3、制定短期的减肥计划

减肥过程是十分痛苦和漫长的，因此减肥成功后更应该努力保持。为了维持身材，应该在减肥成功后持续制定一些短期的减肥计划，短期的计划更容易实现，也更容易完成。这些短期的计划能帮你紧实你的肌肉，维持身体的新陈代谢，让身材更苗条。

4、尝试各种不同的运动方式

为了保持身体健康和苗条的身材，在平常你就应该消耗更多的热量。你可以去健身房做一些剧烈的运动。不过如果长期做同一种运动会让人觉得枯燥，你可以更换多种不同的运动方式，这样在燃烧热量的同时，也发展你自己的兴趣。你可以骑20分钟的自行车或者做普拉提、瑜伽或其他你感兴趣的运动。

5、保持运动

你不需要特意去做什么锻炼运动，你可以将这些运动加入到你的日常生活中去，比如每天增加一些步行的机会，饭后散步或者遛狗，每天坚持30分钟。而一些在办公室工作的女性，可以穿一些轻便的鞋，用步行代替乘车回家。不要一吃完饭就坐下来，多站一会让你瘦得更快。

6、餐桌要整洁，心情保持愉快

心情压抑，压力大很容易引起心理型肥胖或水肿，而减肥后更容易造成反弹。桌面凌乱很容易引起心情烦躁，因此要定时清洁桌面。你也可以在桌面上摆放一些花草，让人赏心悦目，还能放一些家人的照片，放松心情。这样，心情轻松愉快，精力充沛，也就不容易让减肥反弹了！

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現代中醫刮痧療法療法以中醫髒腑經絡學說為理論指導，博采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的中醫刮痧療法板，對人體具有活血化瘀、調整陰陽或舒筋通絡、排除毒素等作用，是既可保健又可治療的一種自然療法。

中醫刮痧療法的作用原理

1、調整陰陽中醫刮痧療法對內髒功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處進行中醫刮痧療法，可使蠕動亢進的腸道受到抑制而恢復正常；反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復正常。這說明中醫刮痧療法可以改善和調整髒腑功能，使髒腑陰陽得到平衡。

2、活血祛瘀中醫刮痧療法可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環，增加組織血流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

3、舒筋通絡中醫刮痧療法療法主要是增強局部血液循環，使局部組織溫度升高。另外，在中醫刮痧療法板直接刺激下，提高局部組織的痛閾。第三是通過中醫刮痧療法板的作用使緊張或痙攣的肌肉得以舒展，從而消除疼痛。

刮痧保健作用確切，可以概括總結為：“刮刮頸，不生頸椎病；刮刮胸，氣管暢通；刮刮背，骨質不增、腰不疼；刮刮四肢，全身輕松。”下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下刮痧保健，希望能給您帶來幫助!

  刮痧有哪些工具

現在市面上刮痧工具琳琅滿目，讓人目不暇接，但是我推薦大家使用砭石刮痧板，因為砭石本身就是一種保健石質品，裡面有人體需要的多種微量元素及遠紅外，超聲波也比一般石頭要大，長期使用的話，效果確實不錯的，不過就是比較容易碎，當然，只要平時小心就行。不過買這類保健品，得看仔細，因為有些並不是真正的砭石，我之前去過一家買過，用了之後真的很不錯，起碼是達到自己預期的效果了，有空的話，大家可以去了解一下。

刮痧保健應用廣泛：中醫經絡學說認為，皮膚是十二經脈之氣散布的部位，與經絡、四肢、五髒、六腑、九竅均有密切的聯系。刮痧可以刺激人體的經絡穴位，與針灸、按摩、拔罐等療法有異曲同工之妙。

大多數人認為，刮痧只能用來治療外感、中暑等病症。但事實證明，刮痧療法的適用范圍非常廣泛，凡針灸、按摩療法能治療的疾病，均可用刮痧療法來治療。此外，通過刮痧，還可以達到保健養生的目的。

刮痧不當，反受其害

刮痧並不是對皮膚的胡亂刮拭，而是需要根據個人的體質，以及經絡氣血的運行方向來刮。

如何正確、安全地刮痧?專家為我們提供了下列幾項要訣：

●選擇正確的刮痧器具、牛角梳、玉石、瓷湯匙等，厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具均可選用。

●力度適中，力度要適中，以皮膚沒有明顯的疼痛感，但有一定的刺激性為宜，刮到皮膚潮紅，稍有充血即可，注意避免刮傷皮膚。

●選位與方法，一般常選擇肌肉豐厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板與皮膚呈90°角，垂直下壓，單方向刮，力度由輕漸重，每次每處大約刮20下左右。

●刮痧前塗潤滑油，需要在刮痧處塗抹潤滑物，如凡士林、石蠟油、驅風油、精油、水等。可根據身體症狀選擇相應的潤滑油，如外感時可選用驅風油，因其具有祛風、解表、通絡的功效，刮痧效果更好。

想要安全、健康而且有效的減肥，試試這8款中藥湯吧!

1。防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。醫院報導，用本方配合防風通聖散治療結實型肥胖症患者，每日給防已黃芪湯、防風通聖散各5克，6個月後體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0。25升至0。75升。主治肌肉結實型肥胖症。

2。荷術湯

荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血壓型肥胖症。醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0。8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。

3。輕身一號

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖症。醫院報導，臨床觀察50例，有48例症狀好轉，體重減輕，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點在於副作用少，療效較為穩定，服用較為方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經四個大方面，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著。

4。三花減肥湯

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖症。醫院報導，經50例肥胖病人服用後，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%；無效(體重減輕不足2公斤)14人，占28%；有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3。5公斤以上7人，2。5公斤以上4人，平均減輕4。94公斤。

5。實消痞丸

枳實15克，厚樸10克，黨參15克，白術10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個月為一療程。主治高脂血症型肥胖症。醫院報導，3例患者，男2例，女1例。年齡50-57歲。測腹圍90-96厘米，血膽固醇均增高大於320毫克%，三酸甘油酯大於140毫克%。服藥2-4月，測量腹圍減少17-18。5厘米，血膽固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小於140毫克%。

6。還童湯

槐角30克。開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖症。

7。平陳湯

擯榔75克，厚樸15克，酒軍7。5克，青皮15克，蒼術15克，半夏15克，雲苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。醫院報導，治療肥胖者呂某，女，成人。體重86公斤，苔白膩，脈弦細無力，診為脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月，體重減為80公斤，3個月後體重降為7l公斤。

8。消痰健脾湯

枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖症。舉例：葉某，女，22歲，未婚。一年來體重增加17公斤。苔薄白，脈軟滑。診為濕阻氣滯，脾運失常。服此方37劑，體重減少12公斤。

每年的秋冬春是傳染病的高發季節，尤其是感冒和病毒性流感更是肆無忌憚。

“又感冒了！”這是乎是一個人人都懂的口頭禪。可是，什麼是感冒？怎樣防止感冒就顯得輕描淡寫了。

感冒就是人體上呼吸道感染後引起的中毒症狀。常以發熱、咳嗽、咽痛、鼻塞起病，繼而產生全身中毒，引起多種並發症以至威脅生命。經常感冒是免疫力低下的典型症狀。有多種病原體感染上呼吸道粘膜後的初期都產生感冒症狀。如致扁桃體化膿的球菌，傳染性強、變異性大的流感病毒，還有目前還沒有完全抓住狐狸尾巴的SARS病毒。除SRAS病毒外，危害最大的當屬流感病毒。

流感病毒是RNA病毒，有甲、乙、丙三型，都能感染人和動物，而以甲型病毒變異最大。在已知的甲1、甲2、甲3中，又有亞型二十余種，使疫苗的保護率受到限制，以至於人群免疫力不能鞏固，極易造成大范圍流行。

流感病毒由呼吸道侵入人體，免疫力正常者其呼吸道粘膜上的抗體SIgA就能將其阻斷、殺滅。當人體免疫力底下時病毒即與呼吸道粘膜上柱狀纖毛受體結合，使病毒吸附於細胞表面，然後進入細胞內在細胞核內增殖，形成新的病毒，繼而以出芽的方式釋放並在細胞間擴散。病毒增殖的結果終將導致細胞死亡。雖然流感病毒一般不出現病毒血症，但病毒在增殖過程產生的毒素仍然進入血流，引起全身中毒症狀。

感冒由病毒引起，預防治療感冒自然要以抗病毒為主。除了可以選擇快克等抗病毒感冒藥，還應該注意平常勤洗手，多運動增強免疫力。保持積極樂觀的心態也是抵抗疾病的好辦法！

感冒也是許多重大疾病的根源。病毒性流感感染者合並流感桿菌和球菌感染時，常常誘發如支氣管肺炎、腦膜炎、咽喉炎、扁桃體炎、類風濕、風濕性心髒病、病毒性心肌炎、腎炎。

感冒常常加重或促發慢性疾病症狀，如哮喘、心血管病等。同樣慢性病又能拖垮人體免疫力，促發呼吸道感染，形成健康的惡性循環。如糖尿病、病毒性肝炎、心肌炎等。

所以感冒雖是常見病，但是也不能不把感冒當回事。

可在辦公室午睡的你，睡姿正確嗎？若長期伏案午睡會導致感冒、手臂痠疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日裡午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。

什麼是負熱量食材?

定義：食物的熱量低於咀嚼該食物所消耗的熱量，而導致熱量吸收成為負數，就是負熱量食物。

蔬菜

特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗體內25卡的熱量，所以，想找出生活中的負熱量食材，首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行，而其中又以蔬菜最為符合這種特性，當然，還有一些非蔬菜類的食材，如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不僅咀嚼與口感一流，更是搭配的好幫手。

例外：水果類因為富含果糖，所以不能算在內。

提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，選擇適合自己體質的食性，才能兼具瘦身與健康!

認識零食紅綠燈

“紅燈零食”代表不建議食用，例如肉干、蜜餞等醃漬品，在制作過程中已將油脂鎖在食物中，雖然一口一口並不感覺吃了很多，但無形中卻吞進大量油脂，這種“隱形油脂”最是嚇人，會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。

“黃燈零食”象征少量食用，像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食，其中含有六到七成的油脂，雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處，但吃多了真的不妙，等於是將固體油脂咀嚼入肚，對於減重可是大不利。

“綠燈零食”當然可以多多食用，最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻干。

不同體質不同選擇

寒性體質：

適合吃溫性及熱性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。

熱性體質：

適合吃涼性及寒性蔬菜，可以清涼消炎，平性蔬菜也可以。

No。1 海帶

食性：寒性(烹飪時加姜就可以平衡寒性囉~~)

熱量：16卡/100g

膳食纖維：3。0g/100g

咀嚼度：★★★★★

No。2 山蘇

食性：平性

熱量：16卡/100g

膳食纖維：3。0g/100g

咀嚼度：★★★★☆

No。3 豌豆嬰

食性：平性

熱量：16卡/100g

膳食纖維：3。0g/100g

咀嚼度：★★★★☆

單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全谷類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益於瘦身的營養素做簡單的說明。

蛋白質

多補充蛋白質，可以讓脂肪燃燒量提高至少兩倍。蛋白質含量較高的食材與食品包括五谷雜糧、糙米、小麥胚芽、黃豆、松子、腰果、芝麻、優酪乳、啤酒酵母等。

泛酸

人體如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃燒，這樣儲存在體內的脂肪，便不能轉換成能量被消耗掉。因此泛酸對想減肥的人來說是相當重要的。泛酸可從以下的食物中攝取，例如：糙米、麥麩、燕麥、黃豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。

維生素E、碘

甲狀腺是人體最大的內分泌腺體。甲狀腺因機體需要生成甲狀腺激素，對各種營養物質，如碳水化合物、脂肪及蛋白質等的合成代謝及分解代謝，起著重要的作用，從而維持各種細胞的生理活動。一般情況下，只要能夠充分運動，就能促進脂肪燃燒，達到體重下降的目的。維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養素，必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍、黃豆、蜂蜜等；富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。

植物油

人體所積存的脂肪組織，多屬於飽和脂肪，如果平常不攝取適量的植物油，便無法促進飽和脂肪充分燃燒。因此，應該多吃一些含有豐富植物油的天然食物，如小麥胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不過要提醒你，不可以一次性食用過多，如果吃過量了，反而會變得更胖，只要少量攝取就行。

鉀

為了減肥而吃得太少時，有可能會引起腎上腺衰竭，導致血糖降低；血糖過低時則會產生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內囤積，導致全身性浮腫。這時就應該多吃含鉀豐富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、馬鈴薯、杏仁、黑豆、葡萄干、無花果、香蕉等，而且鹽要少吃。

要健康長壽，關鍵是把養生知識貫徹到日常生活中，持之以恆。下面一些簡單易行的方法，不妨一試。

1．堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

2．堅持幾個“常”：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

3．踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體裡。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。

4．天天干洗面：先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床，反復做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。

5．學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》裡提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。”吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體裡，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣之後，會發現滿口生津，古書稱“上池之水”，然後把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到“津常咽”。

6．“三通”：我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要把“補”改正為“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得淨，放得開。

7．堅持勤動腦：不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以為60歲就到晚年了。

養生學是一個社會問題。世界衛生組織認為在2025年之前，發展中國家糖尿病患者會從8400萬增加到2．28億，全世界糖尿病患者預計會從1．35億增加到3億。這都是生活方式導致的疾病，給國家衛生資源帶來巨大負擔。所以，健康不僅屬於個人和家庭，也屬於社會，是一個國計民生的問題。

中醫養生像列滿載豐富資源的列車，承載幾千年文化，閃爍東方智慧光芒，能為全人類健康作貢獻。

日常的菜式都不能滿足口欲，如果換上減肥食譜更加迅速殲滅食欲了。其實，健康的減肥食譜除了清淡外也可以養眼精致的，下面就和你分享最有效的減肥食譜，既營養養生又美味，准能讓你垂涎三尺！揮別酷暑的炎熱濕氣，秋天氣候干燥，其實，進步不一定要吃大魚大肉，運用秋季盛產的新鮮食材蔬菜，搭配上簡單的烹煮方式，再以各具特色的現成調味品相互搭配調味，除了讓你在家做菜更方便外，更可輕松完成簡單的怨氣料理。牛蒡蝦仁材料：蝦仁200克、牛蒡100克、黃甜椒50克、青椒50克、生粉3克、醬油、水做法：1、蝦仁洗淨瀝干，撒上生粉、放入熱水中略汆燙後撈起。2、牛蒡洗淨去皮切滾刀塊；黃甜椒與青椒洗淨切片狀。3、起油鍋，加入上述材料以及其他食材和調味料炒勻均可。提醒：牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或湯匙輕輕刮去牛蒡的表皮，再以清水沖淨，就可以輕輕出去牛蒡的表皮。牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維，能夠促進腸胃蠕動，且具有利尿功效，是減肥MM的法寶喔。芹菜雞材料：芹菜100克、去骨雞肉100克、馬蹄30克、蘆筍50克、香菇30克、冬菜5克、醬油、水、胡椒粉做法：1、雞肉切小段，放入熱水中汆燙至熟，老氣瀝干備用。2、馬蹄對切成兩等份。3、起油鍋，放入剛剛備其的材料以及其他食材和調味料炒勻均可。點評：蘆筍口感較嫩不用去皮，纖維素豐富，有利飽腹感，口感清新，進入秋季食用自然就是一個贊！牛肉味噌豆腐煮材料：牛肉片200克、洋蔥100克、金針菇100克、芥藍菜15克、豆腐一盒、魚板兩片、蟹肉條一條、味噌20克、800cc水做法：1、洋蔥先對半切，再橫切片狀；金針菇和芥藍菜洗淨；豆腐切片狀；蟹肉條斜切成兩等份備用。2、取湯鍋，將上述材料以及其他食材和混合拌勻的調味料放入煮至滾沸的水，盛入容器即可。點評：芥藍菜具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能，所有材料都十分養生，成品出來後更好像讓秋天都暖和起來，不再落寞。杏仁炒什菇材料：柳松菇50克、美白菇50克、杏鮑菇50克、南北杏10克、蘆筍50克、蓮藕50克、紅椒條10克做法：1、柳松菇和美白菇洗淨；杏鮑菇洗淨切小塊，一起放入熱水中略汆燙後撈起備用。2、南北杏放入油鍋中炸香後，壓碎備用。3、起油鍋，放入上述食材，包括蘆筍、蓮藕、紅椒，炒香，再加入調味料拌勻後撒上南北杏即可。點評：這道素材相信會讓很多素食減肥者耳目一新的，清爽的菌菇讓人口感有質的飛躍。但是鑒於做法的緣故，可能卡路裡會稍高，MM們可適當進行改良，合適自己就好。澆汁香鱈魚材料：紅甜椒適量生姜少許黑胡椒碎少許生抽少許糖適量白葡萄酒少許蠔油少量熟白芝麻適量香蔥少許沙拉醬做法：1、用廚房紙巾輕輕擦淨鱈魚的水分，鱈魚塊2面撒塗抹少許黑胡椒碎醃制10分鍾，沙拉菜、紅甜椒切成絲；2、鍋裡加少許油，放入白洋蔥、生姜稍做煸炒，放入鱈魚小火2面各煎制2分鍾左右，撈出備用；3、往鍋裡倒入適量生抽、糖、蠔油、白葡萄酒，燒至濃稠加入香蔥碎、熟白芝麻即成澆汁；4、將燒好的醬汁澆在鱈魚塊上，沙拉菜加沙拉醬拌勻即可。點評：鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素，營養豐富、肉味甘美；魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

在寒冷干燥的冬季，皮膚常會變得很干燥，有的還會起屑。要改善這一狀況，秋冬季的護理要從頭到腳，一個也不能落下；另外，在秋冬時要多做一些深層護理，例如**、面膜和塗滋養精華，令肌膚時刻保持滋潤。

頭發

跟身體其它部位的皮膚一樣，頭部皮膚在秋冬日子亦會較為干枯，容易產生頭皮屑。同樣，頭發也會容易變得干枯、開叉，因此要格外留意頭部皮膚和秀發的保養。

護理方法是選用含橄欖、蛋白質和維他命B的洗發露和護發素，自己勤動手做焗油，在吹發及上街前先噴上護理噴霧；另外使用動物骨的發梳，可以減低靜電產生。

面部

許多上班族長時間處於有空調的工作環境，因此水分的定時補充非常重要。除注意保濕外，也要多塗一些滋潤成分較高的潤膚品及精華素（特別是干性及混合性皮膚）。每周進行面膜護理。**有助血液循環和消除水腫現象，而且這類產品的滋養成分大，因此可以每周進行一到兩次簡單**。

在夏日常用的清爽收縮水及磨砂膏，在秋冬季便要減少使用了，你可以用滋潤的調膚水及果酸。不同類型皮膚的基本護理方法在這幾個月會有所不同。

頸部

頸部是各項護膚位置中最容易被忽略的。我們知道預防臉部暴露於陽光之下，但很多時候會忘記自己的頸項，或者怕塗上護膚品後出現油膩感。不過如果真的置之不理，頸項的狀況會很快變差：失去彈性、出現頸紋、膚色變得黯淡等，因此必須做好保養工作。

眼部及唇部

眼部及唇部較其它部位幼嫩，很容易敏感。秋冬眼部肌膚護理方面，你可以選擇一支較滋潤的眼霜在晚上使用，或者將臉用的果酸精華液同時塗在眼部四周。而唇部由於很容易紅腫脫皮，塗潤唇膏的次數更要頻繁，盡量少用較干的唇膏。

身體

一般而言，能夠安全地用於面部的護膚品，也可以用於身體皮膚。所以，如果你認為你所使用的面霜滋潤度極佳，可以直接塗用在身體所需的部位上（但一定記住，不要將身體專用產品塗在面部），或者購買一些富含甘油和蜂蜜的潤膚露。識別一款護膚潤體霜的好壞，既要注意使用一段時間後的效果，也要看塗用後的反應，要留心觀察需要多長時間它才能被皮膚吸收。

特別注意：

1、浴後趁身體微濕飽含水分時立即搽用潤膚露。

2、不要用含鹼性太強的洗滌用品。

3、不要穿太緊的緊身衣，質地以棉質為佳。

職場中很多潛規則，如何在這些潛規則下存活下來，而且能夠步步高升呢？ qqyy小編這裡就給大家介紹三個小技巧，讓大家在職場能夠少走彎路。

1、不要像玻璃樣脆弱

有的人眼睛總盯著自己，所以長不高看不遠；總是喜歡怨天尤人，也使別人無比厭煩。沒有苦中苦，哪來甜中甜？不要像玻璃那樣脆弱，而應像水晶一樣透明，太陽一樣輝煌，臘梅一樣堅強。既然睜開眼睛享受風的清涼，就不要埋怨風中細小的沙粒。

2、管住自己的嘴巴

不要談論自己，更不要議論別人。談論自己往往會自大虛偽，在名不副實中失去自己。議論別人往往陷入雞毛蒜皮的是非口舌中糾纏不清。每天下班後和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因為，這中間往往會把議論同事、朋友當做話題。背後議論人總是不好的，尤其是議論別人的短處，這些會降低你的人格。

3、孤獨時要學會忍受

年輕人嘻嘻哈哈、打打鬧鬧慣了，到了一個陌生的環​​境，面對形形色色的人和事，一下子不知所措起來，有時連一個​​可以傾心說話的地方也沒有。這時，千萬別浮躁，學會靜心，學會忍受孤獨。在孤獨中思考，在思考中成熟，在成熟中昇華。不要因為寂寞而亂了方寸，而去做無聊無益的事情，白白浪費了寶貴的時間。

你能夠在職場中生存，說明你有自己的“本錢”。怎麼讓我們的“本錢”變得更有價值呢？

什麼是你的職涯“本錢”

所謂職業生涯的本錢，簡單來說，必須涵蓋三個方面，一是充分的能力，包括專業技能、管理知識的儲備等；二是態度，即工作態度及風格是否契合你所希望就職公司的文化，開闊的視野、兼容並包的心胸、善於學習及適應改變的能力，都會為你的職場加分，為未來的職業發展創造無限可能；三是誠信，GE前總裁傑克·韋爾奇曾表示“誠信，這是我們的最高價值，具有至高無上的重要性”，確立並保持誠信等為人處事的基本原則，是在職場立於不敗之地的關鍵。

當然，這一切的前提必須是能清晰的認識自我，了解自己希望及能夠從事的職業方向。只有做到這些，才能時刻保持並提升自己的職場競爭力，使職業生涯呈現上升的態勢。

作時間的主人———善用時間

上帝對每個人最公平的地方就是時間，每個人每天都擁有24小時。聰明的善用時間安排，讓這24小時發揮出最大功效，就成為個人“與眾不同”的關鍵。

時間管理是一門很大的學問。首要的一點就是充分利用每一秒可利用的時間來自我增值。在日本的地鐵上，常常能夠看到的一幕就是人手一本書，或是專業書籍，或是管理類書籍，利用每段空閒進行學習已經成為他們的習慣。其次是合理安排，制定完善的、合理的工作計劃。例如如果每天能夠早起一會，提前到公司，就能夠有更多的時間去思考和安排一天的事情，也不用擔心因為完不成工作而總在加班。

自我剖析———認識自己

很多人都不能清醒的認識自己，了解自己的優勢是什麼，並據此思考下一步該往哪裡走。例如在考大學時，很多人會根據目前社會上所謂的熱門專業來報讀，而不是想想做什麼更符合自己的興趣，結果在就業時就會發現自己面臨許多棘手的問題。一旦盲從、缺少目標、隨遇而安成為職業生涯中的常態，不斷的自我加分必然會成為空談。

所以，正確的做法應該是評估自己的優勢，並分析怎樣的職業狀態才能充分發揮自身的優勢，降低劣勢。自我認識及評估是一個不斷延續的過程，可以通過參加網上提供的職業測評，或者經常與老師、朋友、家人、主管等進行討論來完成。

敢於承擔責任———多做多問

古話有云：吃虧就是佔便宜。這句話同樣適用於職場，多去承擔責任，並在實際運用中充實自己，對於個人的職涯發展是很重要的。這裡必須談到很多人在認識上的一個誤區———認為自我增值就是多參加培訓，多拿證書。可是事實上兩者相差甚遠。

可見，HR更青睞的是個人實務操作和運用的能力，即使通過培訓而了解到某項技能，也只有通過在實際工作中的檢驗才能轉化成自我能力。所以建議職場人士應該把握每一個學習的機會，敢於嘗試，對於不懂的勇於詢問，積累實務操作經驗。